20 prostych porad, które będą dowodzić twojego brzuszka | PL.Lamareschale.org

20 prostych porad, które będą dowodzić twojego brzuszka

20 prostych porad, które będą dowodzić twojego brzuszka

Koniecznie wiedzieć informacji, jeśli już próbuje zdobyć płaski brzuch.

Odchudzanie

20 Proste wskazówki, że będziemy Pooch-Proof brzuch

Koniecznie wiedzieć informacji, jeśli już próbuje zdobyć płaski brzuch.

Ten artykuł został napisany przez Leta Shy i repurposed za zgodą POPSUGAR Fitness.

Nie jest tajemnicą, że najszybszym sposobem na sześciopak jest zdrową dietę (nawet jeśli to nie jest dieta w ogóle) i regularne ćwiczenia, ale jest trochę bardziej, że idzie do strzelenia płaski brzuch niż to.

load...

Zapoznanie się z Ultimate Guide do uzyskania płaskiego brzucha.

Zna wzór

Uzyskanie płaskiego brzucha nie chodzi o głodzeniu się lub mieszkających na siłowni.

Zmniejszenie tkanki tłuszczowej brzucha obejmuje mieszankę inteligentnego odżywiania i skutecznego wykonywania.

Upewnij się, że jesz wystarczająco dużo jedzenia, aby utrzymać organizm przed występują zakłócenia równowagi hormonalnej.

Jedzenie zbyt mało (mniej niż 1200 kalorii dziennie) zmniejsza ilość hormonu leptyny spalania tłuszczu w organizmie, które mogą spowolnić utratę wagi.

A jeśli jesteś po prostu wykonując bez zmiany diety, będziesz spędzać dużo czasu na siłowni z niewielkim rezultatem.

Możesz zrezygnować w każdej chwili.

Postawa prowadzi do doskonałości

Robi regularne ćwiczenia postawy budowania pakuje podwójne uderzenie, jeśli chodzi o krach że brzuch.

Mając dobrą postawę pomaga spojrzeć szczuplejsze od razu, i trzymanie się rutyny postawa budowania codziennie wzmocni mięśnie abs pomóc dostać sześciopak.

Oto niektóre postawy budowania porusza, aby pomóc Ci wyglądać jakbyś spadła pięć funtów.

Zacznij owsiane

Sekret uzyskania płaskiego brzucha obejmuje dietę, która pomaga kurczyć że brzuch.

Najlepsze rzeczy do jedzenia zawierać pokarmy bogate w błonnik i żywności, które pomogą Ci pokonać uwędzić.

Na przykład zamienić normalne śniadanie za miskę płatków owsianych z jagodami.

Włókno owsiane w pomocy w trawieniu oraz przeciwutleniaczy w jagody mogą pomóc rzucić tłuszczu z brzucha.

Z dala od tych środków spożywczych

Są te pokarmy, które pomagają szczupła środkowym i tych, które sprawiają, że czujesz się jak balon.

Jak można kontynuować ABS-spłaszczenie plan treningu, należy unikać żywności, takich jak brokuły i kapusta, które mogą powodować wzdęcia.

Wybierz ćwiczenia całego ciała

Jeśli szukasz zabójcy abs, nie trać czasu, skupiając się wyłącznie na awarii, które właśnie tonem jedną grupę mięśniową i zaostrzyć złą postawę.

Zamiast skupić się na ćwiczeniach całego ciała, jak squat napowietrznych prasy.

Nie tylko te rodzaje ćwiczeń zaoszczędzić czas pracuje wiele grup mięśniowych i angażując swój rdzeń, ale także zrobić bez pozycji postawa-rozbiórka zaokrąglonym kręgosłupa.

load...

Eat Clean

Sól, cukier żywności, a tłuszczowe mogą spowodować wzdęcia, natomiast świeże owoce i warzywa oraz produkty pełnoziarniste zrobić dokładnie odwrotnie.

Należy zwrócić uwagę na etykiety, jak robić zakupy, i szkolić swoje kubki smakowe wolą świeże produkty.

Uzyskać więcej wskazówek, jak jeść czyste tutaj.

load...

Powiązane wiadomości


Post Utrata masy ciała

Wreszcie, trend na Instagramie, który pomoże Ci schudnąć w zdrowy sposób

Post Utrata masy ciała

Ta prosta strategia pomogła mi stracić 128 funtów bez plateauing once

Post Utrata masy ciała

20 Łatwe cięcie 500 kalorii dziennie

Post Utrata masy ciała

Jedzenie podczas diety

Post Utrata masy ciała

Straciłem 78 funtów - ale tylko tam dostałem się kochając się przy mojej największej wadze

Post Utrata masy ciała

Zdrowe przepisy i świetne pomysły na imprezę

Post Utrata masy ciała

Teen Amber Portwood: Borderline Personality Disorder sprawił, że nabrałem wagi

Post Utrata masy ciała

6 sposobów na schudnięcie, które nie angażują liczenia kalorii

Post Utrata masy ciała

Zgubiłem 50 funtów za pomocą tej sztuczki w sklepie spożywczym

Post Utrata masy ciała

Czy C-reaktywne białko potajemnie zwiększa Twoją wagę?

Post Utrata masy ciała

Porzuć te 8 pokarmów, by oderwać się od tego weekendu

Post Utrata masy ciała

Przebiłem swoją przeszłość i straciłem ponad 130 funtów