6 rzeczy Musisz się poddać, jeśli chcesz schudnąć NA DOBRY | PL.Lamareschale.org

6 rzeczy Musisz się poddać, jeśli chcesz schudnąć NA DOBRY

6 rzeczy Musisz się poddać, jeśli chcesz schudnąć NA DOBRY

Pamiętaj: To maraton, a nie sprint.

Banning żywność

Każdy ma ulubiony fast food all-time lub element, który nie może przestać jeść po uruchomieniu.

Ale przejście go na liście spożywczego zawsze będzie potęgują tylko jego odwołania.

„Staram się nie ograniczać jedzenia z diety, ponieważ staną się one bardziej atrakcyjne, gdy są one zakazane,” mówi DiCarlo.

„Zamiast pozwolić sobie jedzenie z umiarem.” To prawda, znasz swoje własne zwyczaje.

Jeżeli jesteś pewien, zjesz całe pudełko ciasteczek jeśli to siedzi w twojej spiżarni, to powinien kupić sobie tylko jeden plik cookie.

A kiedy jesteś spożywania go, jedzą go uważnie.

„Powoli cieszyć się każdy aspekt smak, konsystencję i zapach, dzięki czemu są naprawdę zadowoleni”, mówi DiCarlo.

Skimping na sen

Jeśli kiedykolwiek czuł zaczerwienionymi oczami na biurku i wdychane całą croissant bez nawet zwracając uwagi na to, co robisz, wiesz, że sen wpływa na nawyki żywieniowe.

load...

„Utrata Sen jest numer jeden winowajca, które mogą rzucać sygnały głodu z walnięcie”, mówi DiCarlo.

Dobre wieści?

To może być najbardziej przyjemny zwyczaj break-a korzyści z wystarczającej ilości snu może rozciągać się na całej części swojego życia.

JESZCZE:

Uzyskaj więcej snu: 10 Sen Mity Busted

Crash Diety

Jesteś w najbliższy weekend ślubu i wiem, że tylko jeść twaróg zabije pięć funtów, proste.

Albo wszyscy w biurze stara się oczyścić sok, i czujesz się niemal pominięte, jeśli nie uczestniczą.

Oprzeć się pokusie.

Restrykcyjne diety są niezdrowe, ale chodzi o coś więcej niż tylko to: „Badania pokazują, że nie działają one spowolnić swój metabolizm, a zyskasz cały ciężar z powrotem”, mówi DiCarlo.

load...

Jeśli to co masz w głowie z głodu, to na pewno nie jest to rozwiązanie długoterminowe.

Picie do upadłego

Upijanie się, a następnie obudowa pizza może być zachowanie wiąże się z życia uczelni, ale to nie znaczy, że zatrzymał się w wieku 22 lat „Alkohol obniża zahamowań i dlatego zwiększa bezmyślnego jedzenia”, mówi DiCarlo.

„Aby to ograniczyć, nie pić na pusty żołądek, tempo siebie i utrzymać zdrowsze przekąski w lodówce, kiedy wrócisz do domu i obrona są w dół.”

JESZCZE:

Co Dietetycy jeść, kiedy mają tylko 5 minut do prep posiłku

Pomijanie posiłków

Wydaje się prosta matematyka, prawda?

Jeśli pominąć obiad i zjeść normalny obiad, po prostu zaoszczędziliśmy mnóstwo kalorii.

Ale to nie jest, jak to działa.

„Twój głód hormon grelina, hormon sytości i leptyny działają najlepiej, gdy karmi się co cztery godziny”, mówi DiCarlo.

„Jeśli nie, idą z walnięcie i może powodować przejadanie się później.” Spróbuj planowania posiłków z wyprzedzeniem, szczególnie w dniach wiesz będziesz szalony zajęty i może być prawdopodobne, aby pominąć.

Jedzenie beztłuszczowej Foods

To trochę pozostałość po latach '90, ale niskotłuszczowy ser, masło, i ciasteczka mogą być nadal wisi w kuchni teraz.

Pamiętaj, że tłuszcz nie jest zły.

„Musimy zachować tłuszcz nam pełne i promowanie sytości”, mówi DiCarlo.

„Usuwanie tłuszczu z pożywienia opuści nas pragnienie coraz przejadanie się później.” Picking beztłuszczowych wersje niektórych pokarmów może nawet doprowadzić do podjęcia w mniejszej ilości składników odżywczych z nich.

„Usuwanie tłuszczów z produktów spożywczych, takich jak nabiał zapobiega absorpcji istotnych witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, jak i A-D i wapnia, jak również”.

JESZCZE:

31 Zdrowe śniadanie receptur, które będą promować Weight Loss przez cały miesiąc

load...

Powiązane wiadomości


Post Utrata masy ciała

6 znaków Twój metabolizm się nie udaje

Post Utrata masy ciała

Próbowałem dietę ketogenną w celu zmniejszenia masy ciała - Oto, co się stało

Post Utrata masy ciała

Dlaczego twój mózg nie chce, żebyś trzymał ciężar - i jak z nim walczyć

Post Utrata masy ciała

Użyj tej formuły, aby zbudować idealnego Taco dla swojego planu utraty wagi

Post Utrata masy ciała

6 sposobów, w jakie Twoje modne śniadanie sprawia, że zyskujesz na wadze - i jak to naprawić

Post Utrata masy ciała

6 sposobów na schudnięcie bez poczucia głodu przez cały czas cholerstwa

Post Utrata masy ciała

Jestem przekonany, że treningi Kayli Itsines mogą odwrócić twoje życie

Post Utrata masy ciała

Oto jak wygląda Dzień Doskonałego Dziennika Żywnościowego

Post Utrata masy ciała

Niebezpieczeństwa iniekcji HCG

Post Utrata masy ciała

10 kobiet dziel się tym bieganiem Pomógł im schudnąć na dobre

Post Utrata masy ciała

Czy akupunktura naprawdę pomaga schudnąć? Zapytaliśmy ekspertów

Post Utrata masy ciała

7 Uczciwe rzeczy Celebrytów powiedzieli o utracie wagi dziecka