Jedzenie podczas diety | PL.Lamareschale.org

Jedzenie podczas diety

Jedzenie podczas diety

Nie można zrezygnować z fast food?

Oto, jak jeść zdrowo, kiedy zjeść

1. Zwykły Bagel 330 kalorii, 0 g [g] tłuszczów nasyconych 2. Twarogowej 140 kalorii, 9 g nasyconego tłuszczu 3. Wędzone łososia 105 kalorii, 1 g nasyconego tłuszczu 4. Red cebule 5 kalorii, 0 g tłuszczu nasyconego 5. Pomidorowy 5 kalorii, 0 g tłuszczu nasyconego

load...

Razem: 585 kalorii, 10 g tłuszczów nasyconych Kompromis: Czasami naprawdę węglowodany są złe.

Wyjątkowo gęsta obwarzanek stawia liczbę kalorii do tego kanapka na szczycie.

A kopiec z twarogiem nie pomaga.

Niestety, lekki serek - z tylko 20 mniej kalorii niż prawdziwe - jest dość bezużyteczny.

Odpowiednie rozwiązanie dla lżejszej nosh: Poproś swoją kanapkę otwartym do czynienia z łagodnym schmear.

Oszczędzasz: 270 kalorii, 7 g tłuszczów nasyconych

Essentials for eating out lub w: 78 sposobów na ograniczenie 100 kalorii

Wendy Taco Salad Supremo

1. Lodowa i sałaty, pomidory, cebula i 35 kalorii, 0 g tłuszczu nasyconego 2. Cheddar cheese 125 kalorii, 6 g tłuszczu nasyconego 3. Chili 200 kalorii, 2 g tłuszczu nasyconego 4. Salsa 30 kalorii, 0 5 g tłuszczu nasyconego. Śmietana 60 kalorii, 3,5 g tłuszczu nasyconego 6. Taco wióry 220 kalorii, 2 g tłuszczu nasyconego 7. Krem Ranch wykończeniowe 230 kalorii, 4 g tłuszczu nasyconego

load...

Razem: 900 kalorii, 17,5 g tłuszczu nasyconego Kompromis: schudnąć tym sałatki, swap opatrunek na ograniczonej możliwości Tłuszcz kremowe Ranch, pomiń śmietanę całkowicie.

Dla dodawanych oszczędności kalorii, poprosić o żetony na boku, kruszą połowę na górze na kryzys, i wrzucić resztę.

Oszczędzasz: 300 kalorii, 7 g tłuszczów nasyconych

Starbucks Tall Caffe Mocha

1. Ekspres 10 kalorii, 0 g tłuszczu nasyconego 2. Spienione mleko 180 kalorii, 5 g nasyconego tłuszczu 3. Syrop Mokka 50 kalorii, 0 g nasyconego tłuszczu 4. Bita śmietana 70 kalorii, 5 g tłuszczu nasyconego

Razem: 310 kalorii, 10 g tłuszczów nasyconych Kompromis: Zdrowa dawka tłuszczu mlecznego przekształca zwykłą kawę do all-out odpust.

Aby to treat mniej kosztowne w talii, handlu mleku dla beztłuszczowe i po prostu powiedzieć nie bitą dolewania.

Oszczędzasz: 140 kalorii, 10 g tłuszczów nasyconych

McDonald Crispy Chicken California Cobb Salad

1. Mieszane zielonych pomidorów, winogronowy, marchwi i 33 kalorii, 0 g nasyconego tłuszczu 2. Smażony kurczak 215 kalorii, 2 g nasyconego tłuszczu 3. Bleu Ser 49 kalorii, 3 g tłuszczu nasyconego 4. Bacon 45 kalorii, 1 g tłuszczu nasyconego 5. Cięte jaj 21 kalorii, 0,5 g tłuszczu nasyconego 6. Grzanki 60 kalorii, tłuszcz 0 g nasyconego tłuszczu 7. Newmana własne Cobb Bandaż 120 kalorii, 1,5 g nasyconego

Razem: 543 kcal, 8 g tłuszczu nasyconego Kompromis: Handel smażone kurczaka na grilla i będziesz Slash kalorii o połowę.

Następnie ubrać sałatkę z Newmana Własną niskotłuszczowe balsamicznym vinaigrette, i nie trzeba będzie się czuć winny o utrzymanie rzeczy, które sprawia, że ​​sałatka tak dobry w pierwszej kolejności - ser bleu, bekon i grzanki.

Oszczędzasz: 180 kalorii, 2,5 g tłuszczów nasyconych

KFC Tender pieczony kurczak Sandwich

1. Kok 160 kalorii, 0,5 g tłuszczu nasyconego 2. Sałata 0 kalorii, 0 g tłuszczu nasyconego 3. Pomidorowy 5 kalorii, 0 g nasyconego tłuszczu 4. Palona kurczaka filet 95 kalorii, 1 g tłuszczu nasyconego 5. Pieprz, ziele sos 130 kcal 2,5 g tłuszczu nasyconego

Razem: 390 kcal, 4 g tłuszczów nasyconych Kompromis: Przycinanie w dół ten ptak jest nie myślenia: Zdecydować ketchupem lub musztardą zamiast sosu kalorii ładunkiem.

Oszczędzasz: 120 kalorii, 2,5 g tłuszczów nasyconych

Boston Market Chicken Dinner

1. Słodki czosnek rożna kurczaka skóry i skrzydła 280 kalorii, 3,5 g tłuszczu nasyconego 2. Ziemniaki puree 210 kalorii, 5 g tłuszczu nasyconego 3. Sos 20 kalorii, 0 g tłuszczu nasyconego 4. Coleslaw 430 kalorii, 3 g tłuszczu nasyconego

Razem: 940 kcal, 11,5 g tłuszczu nasyconego kompromisu: Klip skrzydła i wykończenia skórę, a będziesz wyciąć tłuszczów nasyconych prawie do zera.

Sos nie robi wiele szkód, więc trzymać go.

Handlu z białej kapusty na zwykłą sezonową sałatką owocową, że zegary w zaledwie 70 kalorii.

Oszczędzasz: 500 kalorii, 5,5 g tłuszczów nasyconych

Chipotle Burrito

1. Tortilli 340 kalorii, 2 g tłuszczu nasyconego 2. Ryż 240 kalorii, 1 g nasyconego tłuszczu fasoli pinto 3. 138 kalorii, mniej niż 1 g nasyconego tłuszczu 4. Warzywa 100 kalorii, 1 g tłuszczu nasyconego 5. Stek 230 kalorii, 4 g tłuszczu nasyconego 6. Ser 110 kalorii, 6 g tłuszczu nasyconego 7. Guacamole 170 kalorii, 2,5 g tłuszczu nasyconego

Razem: 1,328 kcal, 16,5 g tłuszczów nasyconych Kompromis: Przy wystarczającej ilości kalorii karmić dwa głodne dziewczęta (i prawie jeden dzień przydziału tłuszczów nasyconych), nawet nie myśl o polerowania off całą burrito na własną rękę.

Zamiast Nix liczby kalorii i tłuszczu stek ciężki.

Zdecydować się na guacamole salsą, a następnie podzielić ją z przyjacielem lub wziąć połowę domu posiłku na później.

Oszczędzasz: 851 kalorii, 11,5 g tłuszczów nasyconych

Au Bon Pain Duży truskawkowy Jogurt z owocami i muesli

1. Jogurt 365 kalorii, 2,5 g tłuszczu nasyconego 2. Truskawki 15 kalorii, 0 g nasyconego tłuszczu 3. Granoli 240 kalorii, 1,5 g tłuszczu nasyconego

Razem: 620 kcal, 4 g tłuszczów nasyconych Kompromis: Włączyć muesli dla małej filiżance dodatkowym owoców.

Twój jogurt będzie miał chunkiness chcesz bez kalorii, które chcesz uniknąć.

Oszczędzasz: 170 kalorii, 1,5 g tłuszczów nasyconych

Aby uzyskać więcej wskazówek odchudzających, sprawdź sekcję odchudzania naszych kobiet.

load...

Powiązane wiadomości


Post Utrata masy ciała

5 mitów o tłustym bałaganie z celami odchudzania

Post Utrata masy ciała

8 Nawyków na lunch, które wykolejają Twoje wysiłki na utratę wagi

Post Utrata masy ciała

7 Nawyki, które powodują, że zyskujesz na wadze

Post Utrata masy ciała

6 Uzasadnione powody, dla których warto pić, gdy jesteś na diecie

Post Utrata masy ciała

7 Podstępne sposoby Możesz dodać tłuszcz do diety, aby schudnąć

Post Utrata masy ciała

Słownik diet

Post Utrata masy ciała

To jest to, jak straciłem prawie 200 funtów podczas ciągłego podróżowania do pracy

Post Utrata masy ciała

18 najlepszych porad dotyczących utraty wagi przez cały czas

Post Utrata masy ciała

Czy popijając sok z aloesu naprawdę pomaga schudnąć?

Post Utrata masy ciała

Są to najlepsze twarde cydry do picia, jeśli próbujesz schudnąć

Post Utrata masy ciała

7 sposobów, którymi zajmują się dietetycy, gdy dostają ochotę na niezdrowe jedzenie

Post Utrata masy ciała

Zakończyłem mój obelżywy związek i straciłem prawie połowę masy ciała