Plan jedzenia płaskiego brzucha | PL.Lamareschale.org

Plan jedzenia płaskiego brzucha

Plan jedzenia płaskiego brzucha

1.500 kalorii dieta zaprojektowany, aby pomóc Ci pobyt wykończenia i zadowoleni

Odchudzanie

Płaski Brzuch odżywianie plan

1.500 kalorii dieta zaprojektowany, aby pomóc Ci pobyt wykończenia i zadowoleni

Śniadanie

Obwarzanek Cienki zwieńczone Peanut Butter and Fruit 1 Thomasa 100% pełnoziarniste obwarzanek Cienki 2 łyżki masła orzechowego 1 naturalny średni banan, pokrojony 4 truskawki, w plasterkach *

load...

* Truskawki zawierają fitochemiczne, które mogą zwiększyć produkcję leptyny, głód hormon hamujący oraz adiponektyny, hormonu, który przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej i mogą walczyć z cukrzycą.

Razem: 430 kcal

Wydrukować jedną tygodniu warto planów 1500 kalorycznych posiłków!

Sekret Lean Brzuch!

Przekąska

1 mały jabłkowy, plastry 1 - 2 filiżanki beztłuszczowe jogurtu posypane 1 - 4 łyżeczki cynamonu *

* Posypać cynamonem może zwiększyć utratę wagi, według badań przeprowadzonych przez USDA.

Polifenole przyprawy pomagają regulować poziom cukru we krwi, utrzymując głód w zatoce.

Razem: 148 kcal

Możesz zrezygnować w każdej chwili.

Lunch

Open-faced Chicken-Avocado Melt * 1 kromka chleb pełnoziarnisty 3 uncje piersi kurczaka z grilla 1 - 4 z awokado, Slivered 1 oz Cabot 50% cheddar sera o obniżonej zawartości tłuszczu, rozdrobnione

load...

Sałatki 1 filiżanka mieszanka rzymska posiekane pomidory i rozdrobnionych marchewek 1 łyżeczka balsamico 1 łyżka oliwek

* Jedz kanapki z widelcem i nożem.

Badania pokazują, że tempo noshing sprawia, że ​​czujesz się pełniejsze szybciej, więc jesz mniej

Razem: 431 kcal

Przekąska

3 - 4 plasterki ogórka 1 filiżanka 1 - 2 szklanki marchwi, plastry * 1 - 4 szklanki salsy dla zanurzenie 1 duże jajko, twardo

* Marchew Crunch w godzinach popołudniowych i będziesz zjadać mniej na kolację.

Błonnik pomaga utrzymać się spełniony.

Razem: 182 kcal

Obiad

Krewetki i brokuły sałatka z makaronem 4 uncji gotowane krewetki * 1 - 2 filiżanki gotowanych pełnoziarniste łokieć makarony 1 - 2 szklanki na parze brokuły 4 suszone pomidory, połowę 1 łyżeczka kaparów sok z 1 łyżki cytryny świeży 2 łyżeczki oliwy z oliwek 2 łyżki czerwonego octu winnego 1 - 4 łyżeczki cebula w proszku 1 - 2 łyżeczki oregano

15 deserowe maliny

* Shrimp jest bogaty w omega - 3s, a według badań w czasopiśmie Appetite, ludzie, którzy jedli omega - 3 bogate diety były najprawdopodobniej czuć się syci.

Razem: 312 kcal

Zanurz Bez Bulge

Dodawanie 1 - 2 uncje czekolada i 1 suszy fig (106 kcal) odlicza 1 - 2 łyżki masła orzechowego przy śniadaniu i 1 łyżeczka olej z oliwek i maliny w obiad (106 kcal)

Codziennie w sumie: 1503

Wydrukować jedną tygodniu warto planów 1500 kalorycznych posiłków!

load...

Powiązane wiadomości


Post Utrata masy ciała

Użyj tej formuły, aby zbudować idealnego Taco dla swojego planu utraty wagi

Post Utrata masy ciała

Ustawienie tego jednego celu pomogło mi stracić 104 funty

Post Utrata masy ciała

Success Story: Jak jedna kobieta przestała jeść emocje i straciła ponad 100 funtów

Post Utrata masy ciała

7 Szkodliwe diety leżą, prawdopodobnie wierzysz

Post Utrata masy ciała

Zjadłem węglowodany na śniadanie każdego dnia przez tydzień - Oto co się stało

Post Utrata masy ciała

Dissociated Diet podnosi się w Internecie, ale czy to działa?

Post Utrata masy ciała

Girls Gone Bad

Post Utrata masy ciała

Oto jak zmieniło się moje życie miłosne odkąd zacząłem tracić na wadze

Post Utrata masy ciała

Czy zmęczenie nadnerczy powoduje wzrost wagi?

Post Utrata masy ciała

Jak się nauczyłem lubić biegać - i straciłem 30 funtów w procesie

Post Utrata masy ciała

18 najlepszych porad dotyczących utraty wagi przez cały czas

Post Utrata masy ciała

6 sztuczek, które pomogą Ci wyjść z płaskowyżu