Porzuć te 8 pokarmów, by oderwać się od tego weekendu | PL.Lamareschale.org

Porzuć te 8 pokarmów, by oderwać się od tego weekendu

Porzuć te 8 pokarmów, by oderwać się od tego weekendu

Zacznij sprawdzanie etykiet na swoich barów granola.

Wiesz, nie ma mowy, byśmy nigdy nie polecam dietę awarii.

To dlatego, że nie trzeba się nawet jeśli starasz DE-uwędzić przez tak szybko, jak tego weekendu.

Tak, to rzeczywiście możliwe zmniejszenie żołądka wzdęcia i schudnąć wody przed sobotę tylko przełączając swoje menu od poniedziałku do piątku.

„Tymczasowe wzdęcia może zostać zwolniony w ciągu kilku dni z właściwego nawodnienia i wyborów żywieniowych”, mówi Jennifer Christman, RDN, dietetyk korporacyjnych w Medifast.

load...

Brak herbaty detox, pigułki wody lub dziwne trzęsie wymagane.

Oto co należy wyciąć swojego jedzenia rutynowej, stat.

1. Surowe Warzywa

Niestety, gorący sos uzależnionych, ale będziesz musiał zwolnić przyprawę na razie.

„Ostre pokarmy mogą stymulować wydzielanie kwasu żołądkowego, który może powodować podrażnienie, gazu i wzdęcia”, mówi Alpert.

Inni przestępcy obejmują czarny pieprz, gałka muszkatołowa, goździki, chili w proszku, cebula, czosnek, musztardę, sos barbecue, chrzan, ketchup, sos pomidorowy, i ocet.

load...

Spróbuj przyprawiania posiłków z cytryny lub soku z limonki w ciągu najbliższych kilku dni.

Możesz zrezygnować w każdej chwili.

3. Sól

Cap spożycie sodu w łyżeczką lub mniej dziennie przez ograniczania wydatków na żywność i przyprawy przetworzone z saltshaker mówi Rebecca Lewis, RD w domu przy HelloFresh.

To powinno pomóc upuść masy wody, mówi.

Sód jest często odpowiedzialny za retencji wody i wzdęcia, ponieważ przynosi wodę w komórkach, mówi Lewis.

„Zdrowa dieta powinna zawierać nie więcej niż 2300 miligramów sodu dziennie, co stanowi około łyżeczki,” mówi Lewis.

4. Oczyszczonych węglowodanów

Chyba że szkolenia dla wyścigu lub zrobić HIIT, jak i zajęć indoor cycling obóz, kilka razy w tygodniu, wyciąć swoje dzienne spożycie węglowodanów do jednego lub dwóch porcji produktów skrobiowych dziennie, mówi Brooke Alpert, RD to o jeden kawałek chleba i pół szklanki ryżu, mówi.

Można również spróbować zamiany jesteś am płatki owsiane na smoothie i zmniejszenie ilości przetworzonych węglowodanów, takich jak bułeczki, płatki, chipsy i makaron, jesz.

„Twoje mięśnie przechowywać rodzaj węglowodanów o nazwie glikogenu jako źródło energii back-up”, mówi Alpert.

I każdy gram glikogenu są przechowywane z około trzech gramów wody, dzięki czemu czujesz się spuchnięta.

Z mniejszą ilością węglowodanów, organizm będzie uzyskać dostęp do przechowywanych paliwo w was mięśni, spalić ją i spuścić nadmiar przechowywane płyny, mówi Alpert.

5. Gazowe produkujące żywność

Żywności, takich jak brokuły, fasola, brukselka, kapusta, kalafior, sałata, cebula, a mleko zawiera enzymy, które naturalnie wytwarzają gaz.

Kiedy bakterie w jelitach trawią pokarmy te tworzą gaz jako produkt uboczny, mówi Sylvia Melendez-Klinger, RD i założyciel latynoskich Food Communications.

„Jeśli istnieje znaczna ilość gazu, który zostaje uwięziony w przewodzie pokarmowym, może gromadzić się w jelitach i powoduje wzdęcia.”

Spróbuj wymienić swoją stronę lub brokuły Brukselka na parze szparagi lub sautéed jarmuż w tym tygodniu.

6. Środki spożywcze zawierające alkohol cukrowy

Sprawdź etykiety na swoich barów białka, gumę do żucia i inne pokarmy przetworzone na alkohol cukrowy.

Twój przewód pokarmowy nie może wchłonąć substancje słodzące, takie jak ksylitol, erytrytol, sorbitol i maltitol, więc ich spożywanie tylko dodaje do wzdęć, mówi Alpert.

7. Alkohol

Kiedy żuć gumę, jesteś rzeczywiście zmusza nadmiaru powietrza do żołądka, mówi Alpert.

„Wszystko, co powietrze zostaje uwięziony w przewodzie pokarmowym i powoduje, że ciśnienie i wzdęcia.”

load...

Powiązane wiadomości


Post Utrata masy ciała

Oczyść ciało, które nie jest zwariowane

Post Utrata masy ciała

Straciłem 30 funtów po wypróbowaniu Whole30 Diet - Oto jak to zrobiłem

Post Utrata masy ciała

Możesz objadać się i nawet nie zdawać sobie z tego sprawy

Post Utrata masy ciała

11 Strategie Dietetycy używają, aby unikać przejadania się

Post Utrata masy ciała

Jak kochać swoje ciało w utracie wagi

Post Utrata masy ciała

Dokładnie, kiedy powinieneś jeść każdy posiłek, jeśli próbujesz schudnąć

Post Utrata masy ciała

Co powinieneś wiedzieć o tym nowym badaniu, które mówi, że Soda dietetyczna pomaga Ci się obniżyć

Post Utrata masy ciała

To jest to, ile straciłem wagi po wypiciu 2 szklanek wody przed każdym posiłkiem przez 2 proste tygodnie

Post Utrata masy ciała

Ustawienie tego jednego celu pomogło mi stracić 104 funty

Post Utrata masy ciała

4 Pokarmy, które spalają tłuszcz brzuszny

Post Utrata masy ciała

Jak straciłem 50 funtów pomimo mojej choroby tarczycy

Post Utrata masy ciała

Prawda o kolarstwie Carb dla utraty wagi