Ta prosta strategia pomogła mi stracić 128 funtów bez plateauing once | PL.Lamareschale.org

Ta prosta strategia pomogła mi stracić 128 funtów bez plateauing once

Ta prosta strategia pomogła mi stracić 128 funtów bez plateauing once

Ona utrzymuje wagę off na 11 lat i liczenia.

Przed:

288 funtów, rozmiar 26 Obecnie: 160 funtów, rozmiar 5 - 6

Tak długo, jak pamiętam, żywność była moja forma samoleczenia.

Zjadłem dla wygody i szczęścia, a nie głód.

Moja waga strzał odpowiednio.

Poza emocjonalne jedzenie, miałem również do czynienia z depresją, problemami rodzinnymi i uzależnień, więc podczas mojego ostatniego roku, moi rodzice i ja postanowiłem powinienem zarejestrować się w programie dla młodzieży z tych zagadnień.

load...

Program wymagane mi się wyprowadzić z mojego domu i do swojego zakładu w Denver.

Zrobiłem dużo wewnętrznej pracy nad sobą w ramach programu, ale nie był całkowicie gotowy jest uwzględnienie faktu, że żywność była emocjonalna bandaż dla mnie.

Więc gdy ukończyłem liceum, nie miałem zakończyć program, który miał mi pomóc, między innymi, schudnąć.

Do czasu kiedy ukończył college, byłem zbliża 300 funtów.

Wtedy, w sierpniu 2002 roku złożyłem żyć i pracować w tym samym zakładzie, gdzie szukał pomocy mój starszy roku z liceum.

Wszystkie funtów na bok, program był instrumentalny w uzyskaniu mnie psychicznie i emocjonalnie zdrowsze miejscu.

Chciałem oddać do innych młodych ludzi, że potrzebuje pomocy.

ZMIANA

W styczniu 2004 roku, po zakończeniu pracy w zakładzie przez rok-i-pół, nasz dyrektor zakwestionował cały personel do ustawienia osobiste, zawodowe i fizyczne cele na rok do przodu.

load...

Uznałem, że moim celem było fizyczne wziąć trzy, 20-minutowego spacery w tygodniu, a jeść jeden do dwóch porcji warzyw dziennie.

Na naszym sześciotygodniowego check-in, ja szczęśliwie poinformował, że miałem powodzenia na moich celów.

Byłem dumny z moich osiągnięć i zacząłem włączać inne formy aktywności fizycznej, takich jak jazda na rowerze stacjonarnym, w moim rutynowego jednego do dwóch razy w tygodniu.

Po sześciu miesiącach, I spadł 50 funtów i zatrudnił osobistego trenera, aby pomóc poprowadzi mnie z moich kolejnych krokach.

(Get sekret banishing wybrzuszenie brzucha z WH czytelników, którzy już to z Take It All Off! Keep It All Off!)

Treningi

Mój trener mnie wrobić z programem, który zaangażowany pracuje sześć dni w tygodniu.

Przez trzy dni, podnosił ciężary, koncentrując się na treningu całego ciała, a w pozostałe dni skupiłem się na cardio.

Z biegiem czasu stałem się bardziej aktywny na zewnątrz siłowni.

Zacząłem grać w softball, siatkówka, piłka nożna, wędrówki na rakietach śnieżnych, a turystyka w weekendy.

Mieszkam w Denver, a uzyskanie na szlakach nie czuje się jak w treningu do mnie, bo lubię to tak bardzo.

Jestem dumny, że, jak dotąd, mam summited 28 z 53 Colorado gór z elewacji powyżej 14.000 stóp.

Teraz, gdy jestem obecnie koncentruje się na utrzymaniu moją wagę, zamiast tracić, pracuję na około cztery do pięciu dni w tygodniu.

Sprawdź te ruchy tłuszczu torching.

Możesz zrezygnować w każdej chwili.

JEDZENIE

Czytam książkę przytłaczać diety, która pomogła mi oceniać moje relacje z jedzeniem i nauczył mnie polegać na mojej wiary, a nie żywności, aby poradzić sobie z tym, co się dzieje w moim życiu poza kuchnią.

W jednym fragmencie książki, autor kwestionuje czytelnika do oglądania tego, co inni umieścić na swoich płytach, i wtedy miałem objawienie.

Zdałem sobie sprawę, że płyta z kurczaka smażony stek, puree i ciasteczka nie stanowią zdrowego odżywiania, który był całkowicie nowa koncepcja dla mnie.

Mój trener pracował ze mną, by stać się bardziej świadomi żywności chowałem w moim ciele, ucząc mnie jak zrównoważyć moje posiłki.

Przez trzy miesiące, ja mierzone i śledzone spożycie żywności tak, że mogę uczyć się właściwych wielkości porcji i uzyskać więcej w kontakcie z dokonywanie zdrowych wyborów.

Z biegiem czasu, zwracając się do zdrowej żywności stały się bardziej naturalne, i zatrzymałem się w wątpliwość moje decyzje żywności.

Na początku zacząłem koncentrując się na upewniając jadłem trzy posiłki dziennie.

I jak ja zachowałem utraty wagi, zacząłem zawierające dwie przekąski dziennie do mojego planu odżywiania.

My go do posiłków wliczone: jaja lub płatki owsiane na śniadanie;

Tuńczyk, deli okłady lub sałatka na lunch;

I kurczaka, ryby lub chude mielona wołowina i warzywa do obiadu.

Trzyma się go

Wiem, że to rzadkie, ale nigdy plateau podczas mojej podróży odchudzania.

Zamiast tego, straciłem około funta lub dwóch tygodniowo ponad trakcie 19 miesięcy.

Myślę, że dużo, że miał do czynienia z faktem, że miałem skopany mój odchudzania z małych, wykonalne cele.

I nie ma na wszystko naraz.

W ten sposób żadna ze zmian w swoim podejściu do wykonania lub żywienia czuł przytłaczająca.

W rzeczywistości, nigdy nawet ustawić ogólny cel utraty wagi, a ja nie wiedziałem, co chciałem moje „po” ciężar bycia.

Skupiłem się na pięciu funtów przede mną.

Kiedy stracił tych, skupiłem się na następnej pięciu.

„Mam to,” powiedziałem sobie.

I wiedziałem, że to prawda.

NAGRODA

Po utracie 128 funtów, każdy aspekt mojego życia jest inna.

Na przykład, jestem teraz w stanie mieć zapięte pasy bezpieczeństwa w samolocie.

Ale bardziej niż to, patrzę na wszystko, łącznie ze mną, inaczej.

Czuję się uprawniony.

Jedenaście lat minęło odkąd stracił na wadze, a moja pasja do zdrowego stylu życia rośnie tylko.

Stało się częścią mnie i mam nadzieję, że moja historia pomoże zainspirować innych i dać im pewność, której potrzebują do zdrowego zmiany.

Kocham zachęcić ludzi wokół mnie, aby być aktywnym, odpowiednio napędzać swoje ciała i ustawić małe cele jak ja.

Allison numer jeden TIP

Start małe.

Zamiast remontów swój styl życia naraz wziąć rzeczy jeden krok na raz.

Imię jeden zdrowy nawyk, że wiesz, że możesz trzymać i budować stamtąd.

load...

Powiązane wiadomości


Post Utrata masy ciała

3 świetne śniadania na odchudzanie, które faktycznie się wypełniają

Post Utrata masy ciała

Czy Cold Temps może pomóc Ci schudnąć i żyć dłużej?

Post Utrata masy ciała

Gwiazda tenisa: Maria Sharapova Wywiad

Post Utrata masy ciała

Jedzenie podczas diety

Post Utrata masy ciała

20 Łatwe cięcie 500 kalorii dziennie

Post Utrata masy ciała

Czy powinieneś spróbować CoolSculpting, aby schudnąć?

Post Utrata masy ciała

Straciłem 78 funtów - ale tylko tam dostałem się kochając się przy mojej największej wadze

Post Utrata masy ciała

Próbowałem gumy do żucia zamiast przekąszenia przez tydzień - Oto co się stało

Post Utrata masy ciała

Picie alkoholu w celu zmniejszenia?

Post Utrata masy ciała

Blogger zdrowej żywności dzieli swoją walkę z wagą

Post Utrata masy ciała

Dieta Beyond wysadza się w mediach społecznościowych - ale czy to jest legalne?

Post Utrata masy ciała

PRAWDA o śniadaniu i utracie wagi: czy naprawdę pomaga ci upuścić funty?