Twój plan żywienia na 1500 kalorii | PL.Lamareschale.org

Twój plan żywienia na 1500 kalorii

Twój plan żywienia na 1500 kalorii

Tak, to jest możliwe, aby ograniczyć liczbę kalorii, ale nadal jeść jak królowa.

Oto jak

Berry English Muffin

1 łyżka naturalnego masła orzechowego kremowy 1 Ez 4: 9 pełnoziarnista Angielski muffin 1 łyżka wysuszone nasiona chia 1 - 2 łyżeczki cynamonu 1 - 4 kubek plasterki truskawki

load...

Rozprowadzić masło orzechowe na plasterkach muffin i top z nasion, cynamon, i jagody.

Śniadanie bogate w błonnik jak ten, to ma 12 gramów! -could pomóc mniej jeść obiadu, poprzez pokazy badawczych.

Razem: 330 kcal

Lunch

Winter Ziarna 1 - 4 filiżanki suchego Farro 1 1 - 2 łyżeczki oliwa 1 łyżka przesączono ocet jabłkowy, jabłkowy 1 łyżeczka agawy nektaru 1 łyżeczka skórki pomarańczowej 1 - 2 filiżanki plasterki kale 1 - 2 kubki ciecierzyca 1 - 2, w przekroju krwi pomarańczowy

load...

Gotować Farro (znaleziono w przejściu ziarna), zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

Trzepaczka oliwę z oliwek, ocet, syrop z agawy i skórkę do opatrunku.

Toss Farro z jarmużu, ciecierzycy, krew pomarańczowy i opatrunku.

Sok z tego owocu jest spowolnienie akumulacji tłuszczu w badaniu przeprowadzonym na myszach, po części dzięki jego jasnych pigmentów zwanych antocyjany.

Razem: 420 kcal

Możesz zrezygnować w każdej chwili.

Przekąska

3 - 4 kubek edamame 1 łyżeczka oliwa 1 - 2 łyżeczki czosnek w proszku 1 - 2 łyżeczki proszku chili

Edamame parowa, wymieszać z olejem i doprawić czosnkiem i chili w proszku.

Niskotłuszczowa dieta bogata w białko sojowe, jak edamame, może wspierać utratę wagi, według badań w International Journal of Obesity.

Razem: 200 kcal

Przekąska

4 średnie łodygi selera 3 - 4 kubek niskotłuszczowy ser twarogowy 2 łyżeczki świeży koper 1 pierś, pociętych

Wypełnić łodygi z serem i posypać koperkiem i cebulka.

Pragnienie chrupki?

Przez prawie taką samą liczbę kalorii, można mieć jeden pręt precel lub sześć całych łodygi selera.

Razem: 150 kcal

Obiad

Pizza Party 1 Amy Light „N Lean Italian Pizza warzywna 3 uncje brokuły slaw 1 - 4 szklanki czarnej fasoli 1 - 4 szklanki krojone szalotki 1 łyżeczka oliwy z oliwek 1 uncji soku z cytryny

Piec do pizzy.

Mieszanka slaw, fasola, szalotkę, olej i sok z cytryny i podawać na stronie.

Ta pizza kosztuje 280 kalorii.

A szybki jedzenie osobisty pie?

Więcej jak 500-plus.

(Dobra decyzja.)

Razem: 400 kcal

Zanurz Bez Bulge

Dodaj:

Hot Chocolate strzał.

W kubku, mieszać przez 4 łyżeczki zielony i czarnemu organiczną gorące kakao na 3 - 4 kubka ogrzanego mleka, niesłodzonego migdałowy.

(110 kcal)

Odejmować:

Połowę masła orzechowego od śniadania + połowa ciecierzyca z lunchu (110 kalorii)

load...

Powiązane wiadomości


Post Utrata masy ciała

JEDNA rzecz, która pomogła mi dowiedzieć się, dlaczego zyskiwałem na diecie wegańskiej

Post Utrata masy ciała

Miałem operację odchudzania, ale nie czułem się pewny w swoim ciele, dopóki nie rozpocząłem tego planu treningowego

Post Utrata masy ciała

Prawda o kolarstwie Carb dla utraty wagi

Post Utrata masy ciała

Zgubiłem 90 funtów, ale nie zdążyłem się zdrowo, aż nie zyskałem 30

Post Utrata masy ciała

Czy rezygnacja z nabiału jest dobrym sposobem na utratę wagi?

Post Utrata masy ciała

Aktorka Mila Kunis zachowuje to prawdziwie

Post Utrata masy ciała

Zjadłem węglowodany na śniadanie każdego dnia przez tydzień - Oto co się stało

Post Utrata masy ciała

6 Uzasadnione powody, dla których warto pić, gdy jesteś na diecie

Post Utrata masy ciała

7 Szkodliwe diety leżą, prawdopodobnie wierzysz

Post Utrata masy ciała

4 Pokarmy, które spalają tłuszcz brzuszny

Post Utrata masy ciała

To jest dokładny plan jedzenia i ćwiczeń, który pomógł mi stracić ponad 200 funtów

Post Utrata masy ciała

To jest to, ile straciłem wagi po wypiciu 2 szklanek wody przed każdym posiłkiem przez 2 proste tygodnie