10 rzeczy nikt ci nie mówi o przekształcaniu twojego ciała | PL.Lamareschale.org

10 rzeczy nikt ci nie mówi o przekształcaniu twojego ciała

10 rzeczy nikt ci nie mówi o przekształcaniu twojego ciała

Jeden dysk dawka prawdy przychodzi aż. 

(Patrząc na masę mięśniową i sexy, nastrojony ciało? W swojej książce, Winda Get Lean, Holly Perkins, certyfikowany specjalista wytrzymałość i klimatyzacji, wyjaśnia, w jaki sposób można zdobyć szczupłej sylwetki w czterech tygodni).

load...

Jeśli masz coś takiego jak ja, można odpowiedzieli, mówiąc: „Cóż, nikt nie jest w pełni zadowolony ze swojego wyglądu”, jakby to niemożliwe.

Nie zacząłem czuć się dobrze o moim wyglądzie, aż byłem 40. Jak wielka urodzinowa zbliżył, byłem tak chory od siebie, ponieważ miałem niech goli zanikać.

Dostałem leniwy i zdecydował, że moje cele nie były tak ważne.

Jako 40 zbliżył się, czułem się tak wstydzić za rezygnację z moich celów.

To sprawiło, że chory wiedział, że był w stanie coraz lepiej, ale, że nie wykonują pracę niezbędną aby się tam dostać.

Mimo, że był w branży fitness od prawie 20 lat, dowiedziałem się kilka ciekawych rzeczy o transformacji ciała podczas moich poszukiwań, aby dostać się do miejsca, byłem zadowolony.

load...

Mieć to na uwadze, jeśli denerwować ani zniechęcać w staraniach fitness.

1. Należy podjąć działania masowe.

Twoje ciało jest zaprojektowane z myślą homeostazy.

Tak, aby nadrzędne dążenie organizmu do pozostania na miejscu, trzeba trenować swój mózg do podejmowania nowych działań, które są jasne i ostateczne.

„Kinda oglądanie dieta” nie będzie go wyciąć, jeśli chcesz stracić 10 funtów.

Zdałem sobie sprawę, że miałem zażyciem ostateczne i konsekwentne działanie każdego dnia w celu stworzenia zmian.

Gdybym nie był w pełni „w” pełni był „out”.

2. Wymaga consistency.and większą spójność przekonać swoje ciało, że poważnie myślisz o tych zmianach.

Wiesz, jak wydaje się, że to trwa tak wiele wysiłku, aby dostać się do kształtu, a następnie po krótkim wypoczynku czujesz jakbyś spadła kilka kondycji?

Cóż, to rzeczywiście prawda, a ja musiałem zmierzyć się z tym faktem, wielki czas.

Aby wziąć moje ciało do następnego poziomu, miałem dostać naprawdę zgodna z liczbą dni wypracowałem i intensywności tych treningów.

Musiałem dać moje ciało po prostu wystarczająco dużo odpoczynku, aby odzyskać, ale nie tak bardzo, że stracił grunt.

3. To trwa pełne 10 dni, aby zobaczyć wyniki z każdego nowego działania w swoim programie.

Odnosi się do nowej strategii diety lub nowego treningu.

Podczas gdy organizm jest odporny na zmiany, to jest bardzo dobry w dostosowywaniu.

Jeśli otrzyma ten sam bodziec w kółko, w końcu ulegnie współpracować ze sobą i adaptacji.

Jeśli są chętni, aby wypróbować nową strategię, powiedzmy Paleo, jeden dzień na program nie pokaże Ci pełne skutki diety.

Trzeba wykonać jakiś plan na pełne 10 dni, aby zobaczyć początki prawdziwych wyników.

4. W przypadku kobiet, widoczną zmianą jest dieta 80 procent i 20 procent ćwiczeń.

Jest takie powiedzenie: „Nie można uciec złą dietę” i to prawda.

Nauczyłem się bardzo strategiczne i świadomy z mojej diety, a teraz jestem w stanie śledzić konkretny podział makroskładników przez 10 dni i zobaczyć dramatyczne zmiany w moim ciele.

Jeśli jem w pewien sposób, moi abs biust głośno i wyraźnie.

Jeśli jem inny sposób, będę zobaczyć zauważalne zwiększenie wielkości mięśni.

To wszystko sprowadza się do procentowej zawartości białka, tłuszczu i węglowodanów, które jem na pewien okres czasu.

5. Węglowodany są ani „dobre” lub „złe”, ale sposób, w jaki je jeść robi ogromną różnicę.

Podczas mojego treningu, odkryłem, że muszę się upewnić, byłem coraz solidną ilość węglowodanów przed i po moich treningów, aby wykonać dobrze, czują się dobrze, i uzyskać najlepsze rezultaty.

6. Sport specyficzne suplementy mogą pomóc wypełnić dziury i zwiększyć wydajność i odzysku.

Uwielbiam treningu.

Pomimo tego, kiedyś cierpią z powodu niskiej energii;

I prawie nigdy nie czuł się zwolniony, energicznie, do sesji treningu siłowego.

Wierzyłem, że jest to po prostu fakt z mojego osobistego fizjologii i że nie ma nic z tym zrobić.

Całej transformacji mojego ciała, odkryłem pewne suplementy sportowe pomógł mi ogromnie.

Dzięki odpowiedniemu połączeniu (zwany „komin”), byłem dostrzegalnie silniejszy i mógł czuć się dobrze nawet podczas bardzo intensywnych treningów.

7. Wolniej zaczniesz, tym szybciej rezultaty.

Ego jest potężną częścią twojej osobowości.

Jego zadaniem jest, aby przekonać się, że są niesamowite i wspaniałe i super pasuje!

Osiemdziesiąt pięć procent nowych klientów przyjść do mnie wierzyć, że są w lepszej kondycji niż one.

Okazało się, że to samo stosuje się do mnie!

Przed transformacją mojego ciała, nie był tak silny i zdrów jak Myślałem, że jestem!

Mój entuzjazm w siłowni oznaczało, że miałem tendencję do pracy zbyt trudne na początku.

Raz złagodziły się na moich wysiłków w siłowni, zauważyłem, że postępuje znacznie szybciej.

8. Zmiana jest niewygodne.

Część zmieniając swoje ciało uczy się radzenia sobie ze zmianami i coraz komfortowe z byciem niewygodne.

Kiedy trening dostanie naprawdę ciężko, zauważyłem, że znajdę jakiś powód, aby zrezygnować.

Dałbym się na dysku lub zestawu chciałbym zrezygnować i wrócić do domu, kiedy byłam zmęczona.

Wtedy zdałem sobie sprawę, że aby stać się czymś innym, będę musiał zmienić to system, który nie działa dla mnie.

Zamiast coraz boi chinups, chciałbym powiedzieć sobie, że wszystko, co musiałem zrobić, to spróbować.

A jeśli moja próba nie powiodła się, że był po prostu w porządku!

Ale pewnego dnia moja próba okaże się sukcesem (i to nie!).

9. Wiek nic nie znaczy.

Na 30, ja boryka się z ogólnymi bóle.

„Cóż, jesteś w latach trzydziestych teraz„przyjaciel powiedział, a ja zgodziłem się.

Ale prawda była taka, że ​​po prostu bez formy.

Jako 40 bliżej, mieć więcej tłuszczu niż normalnie.

„Cóż, jestem toczenia 40 wkrótce.

Myślę, że to jest to, co się dzieje „, powiedziałem sobie.

Potem zakwestionowania tej głupie myślenie i dostał się do najlepszej formie całym moim życiu.

Jestem teraz bardziej pasuje niż byłem w moich dwudziestych, bardziej energiczny niż ja w moich trzydziestych i szczuplejsze niż byłem na 39. Nie pozwalaj sobie niedźwiedzią wierząc, że wiek wpływa na zdolność do uzyskania dopasowanie lub zmienić swoje ciało ,

To nie.

10. Cukier i alkohol będzie poważnie spowolnić postęp.

Wierzę, że życie powinno być zabawą, i że z umiarem, cukier i alkohol są po prostu w porządku.

Jednak transformacja ciała jest znacznie trudniejsze podobny, sposób trudniej z nawet niewielkiej ilości tych.

Zauważyłem, że moje ciało będzie przejście z trybu spalania tłuszczu i na niestabilnym rodzaju energii, kiedy jadłam więcej niż małej ilości albo.

Ostatecznie stwierdziliśmy, że gdybym był prawdziwym celem transformacji ciała, nie miałem czasu, by być z trybu spalania tłuszczu.

Postanowiłem, że był albo wszystko, albo wszystko na zewnątrz.

Cukier i alkohol i nie pasuje do obrazu „All In”.

load...

Powiązane wiadomości


Post Zdatność

Aktywne daty Wszystkie pasujące kobiety muszą spróbować

Post Zdatność

5 Wariacji Burpee, które uczynią cię szybszym biegaczem

Post Zdatność

Zrobiłem 30-dniowe wyzwanie Pushup - Oto, co się stało

Post Zdatność

8 najlepszych miejskich wycieczek w USA

Post Zdatność

W jaki sposób szkolenie na zawody w bikini pomogło mi radzić sobie z bólem mojego rozwodu

Post Zdatność

Jak uzyskać korzyści z łupów z dowolnego treningu

Post Zdatność

Paralympian Amy Purdy Właśnie zostałeś zdiagnozowany z Rhabdo - Oto, co powinieneś wiedzieć

Post Zdatność

Dokładnie, jak budować mięśnie i tracić tłuszcz w tym samym czasie

Post Zdatność

10 sposobów na zmotywowanie się do ćwiczeń w siłowni po pracy

Post Zdatność

Najlepsze piosenki Beyonce do opracowania

Post Zdatność

Ten model to tylko tygodnie od jej wymaganej daty - i wciąż ma Abs

Post Zdatność

7 Trenerów Podziel się najlepszymi wskazówkami dotyczącymi treningu siłowego