8 poważnych problemów z okresem - rozwiązano | PL.Lamareschale.org

8 poważnych problemów z okresem - rozwiązano

8 poważnych problemów z okresem - rozwiązano

Okres piekielny?

Nigdy więcej!

Zdrowie

Główne problemy w okresie 8-rozwiązać

Okres piekielny?

Nigdy więcej!

W niedawnym sondażu Zdrowia Kobiet, to ujawnione szczegóły swoich nieszczęść miesiączkowania a teraz jesteśmy oferując rozwiązania.

Nadszedł czas, aby wziąć z powrotem „że czas miesiąca.”

„Płaczę w soczystych reklamach”.

-Carol-Ann N.

Alert dramat!

Około 20 do 30 procent kobiet są wyjątkowo wrażliwe na zmianami hormonalnymi, które zdarzają się między owulacji i krwawienia, a które mogą rzucać substancji chemicznych w mózgu, które rządzą emocje w korkociąg, mówi Teri Pearlstein, MD, z Alpert Medical School na Uniwersytecie Browna ,

load...

Spróbuj remont płyty: Regularnie załadunku na węglowodany złożone, takie jak warzywa liściaste i pokarmów pełnoziarnistych może pomóc utrzymać poziom cukru we krwi-i swoje emocje -steady mówi Pearlstein.

Możesz zrezygnować w każdej chwili.

„Fuj. Mam to, co nazywam" okres głowy”.

-Sharone H.

Ci, którzy cierpią z powodu strasznych migreny menstruacyjne można winić jednego sprawcę na dwie epoki: bóle hormonów prostaglandyn, które wywołują skurcze mogą również zaatakować nerwów w głowie, mówi Vincent Martin, MD, ekspert ból głowy na University of Cincinnati.

Biorąc combo OTC leków przeciwzapalnych, takich jak naproksen i leki na receptę, takich jak sumatryptan gdy objawy zaczynają mogą blokować produkcję prostaglandyn, leczenia bólu głowy i skurcze.

load...

Badania sugerują również kobiety, które miały 150 miligramów dziennie Lepiężnik ziołowym przez kilka miesięcy miał mniej bólów głowy ogólnej.

„Moje sutki stają się bardzo wrażliwe. Sooo niewygodne kiedy pracuję na zewnątrz!”

-Sarah S.

Smutne, ale prawdziwe: Wraz z dodatkową objętość piersi może pochodzić dodatkowej czułości, zwłaszcza dla kobiet, które są wrażliwe na wzrost poziomu progesteronu.

Hormon aktywuje komórki sutka, pozornie przygotowując je do ciąży, mówi Steven Sondheimer, MD, OB-Gyn w Szpitalu Uniwersytetu Pensylwanii.

Niektórzy pacjenci, zauważa, poinformuj mniej bólu, kiedy ścinali ich dzienne spożycie kofeiny.

Badania wskazują również, że kobiety, które regularnie zajmuje około 60 miligramów dziennie ekstraktu Chasteberry mają mniej tkliwość piersi (owoc może pomóc stłumić prolaktyny, innego hormonu piersią obrzęk).

W przeciwnym razie, inwestując w bardzo wspomagające sportowy biustonosz „należy dokonać piersi mniej podatne na stres, które wykonują stawia na klatce piersiowej”, mówi Sondheimer.

Jeśli nadal jesteś w agonii, spróbuj sobie klocki żelu silikonowego (zwykle około $ 15 i dostępne w większości aptek) na sutki aby chronić je przed irytujące tarcie.

„Czuję się tak, jakby nie mogłem spać przez tydzień.”

-Trisha L.

Nie, nie jesteś tylko ślimak.

Za każdym razem tracisz krwi, tracisz żelazo, energetyzujący mineralnych.

Żelazo jest również zaangażowana w tworzeniu hormonów serotoniny nastrój regulujący, który często strzyków podczas PMS, mówi Elizabeth Bertone-Johnson, Sc.D. Z University of Massachusetts.

W badaniu, kobiety, które jadły więcej pokarmów zawierających żelazo miał mniej PMS.

Spróbuj regularnie noshing taryfy roślinnego bogate w żelazo, takich jak szpinak, fasola, soczewica lub utrzymać stały poziom przez cały miesiąc.

Inne badania sugerują, że popularna przyprawa o nazwie East Indian kozieradki może złagodzić zmęczenie związane z epoki, gdy podjęte w suplemencie lub postaci sproszkowanej (900 miligramów trzy razy dziennie podczas okresu).

Wciąż czując wydawane?

Daj sobie przerwę, a organizm resztę potrzebuje.

Zbudować dodatkowy przestojów w harmonogramie sprzed okresu, powiedzmy Pearlstein.

„Mam skurcze, że czuję się jakbym urodzeniu ikry szatana.”

-Millarie K.

Jest powód, że czuje się trochę jak jesteś w pracy, mięśnie macicy są zamawiających.

Są na misji, aby odłączyć macicy (to gunky rzeczy można zobaczyć na jego drodze).

Zazwyczaj te skurcze (czyli skurcze) są pobudzone prostaglandyny hormony;

Im wyższy poziom masz, tym gorzej się czujesz.

Korzystanie z elementu grzejnego 10 do 15 minut może pomóc rozszerzają naczynia krwionośne macicy, zbierając krążenie i wypłukując prostaglandyny szybciej.

Trzydzieści minut ćwiczeń aerobowych każdy dzień może również się tętno i przepływ krwi, za amerykańskim Kongresie Położnictwa i Ginekologii.

Jeśli OTC leki przeciwbólowe przeciwzapalne nie pomagają i wyczerpane zostały wszystkie naturalne opcji, w tym jogi i akupunktury-zobaczyć OB-Gyn.

Silne skurcze może być również spowodowane przez bolesne miesiączkowanie, endometrioza, włókniaki macicy lub innych chorób genetycznych.

W pierwszej linii leczenia jest zwykle Pigułka antykoncepcyjna lub inny hormonalne, które mogą zmniejszyć ogólną ilość tkanki macicy.

„To jest straszne wzdęcia, to jak to ogromną presją.”

-Laura H.

Około 73 procent kobiet zgłaszane nieprzyjemne objawy jelita przed i podczas okresów.

O dziwo, nikt nie wie dokładnie, co wywołuje ten miesięczny skok retencji wody, ale wiadomo, że sól i alkohol można było jeszcze gorzej.

Omijać te i jeść pokarmy bogate w kwasy omega - 3 kwasy tłuszczowe, takie jak łosoś i orzechami.

Wystarczy dwa razy dziennie gramów rzeczy może pomóc stłumić wzdęcia związane okresowej.

„Mam nienasycone pragnienia. Chcę jeść wszystko w zasięgu wzroku.”

-Melissa B.

Nie jesteś jedyną osobą, która chce się zaparkować przed smażone-Oreo stoisku.

Zachcianki PMS są ubercommon i zaczną w mózgu.

Że wstępnie okres serotoniny dip została powiązana z tęsknot do słonych lub słodkich węglowodanów, co może faktycznie mają właściwości serotoniny przywracania.

Kolejną niespodzianką: Czasami lepiej jest po prostu dać się do swojego biology.to rozciągłość.

„Zazwyczaj jedna porcja czegoś pikantne lub chocolatey cię zadowolić”, mówi Toby Smithson, RDN, Akademii Żywienia i Dietetyki.

(Uwaga: w jednej porcji!) Podczas gdy jesteś na to, trzymać się z przekąsek, które zawierają pewną wapnia;

Z nieznanych przyczyn, minerał może zmniejszyć garść objawów PMS.

„Mój popęd płciowy idzie przez dach tuż przed moim okresie!”

-Letricia O.

load...

Powiązane wiadomości


Post Zdrowie

Radioterapia

Post Zdrowie

Czy masz zaburzenie lękowe - czy jesteś tylko worrywartem?

Post Zdrowie

Ludzie koloru umierają z powodu opóźnień w ratującej życie czerniakochirurgii

Post Zdrowie

Appendicitis

Post Zdrowie

Reumatoidalne zapalenie stawów

Post Zdrowie

5 stanów skóry, które możesz dostać na swoją waginę

Post Zdrowie

5 objawów zapalenia wyrostka robaczkowego, które nie są bólem brzucha

Post Zdrowie

5 znaków Twój żołądek jest zepsuty (nawet jeśli twój żołądek czuje się dobrze)

Post Zdrowie

5 produktów łagodzących stres, które są lepsze niż spinningi Fidget

Post Zdrowie

Więcej kobiet w USA jest otyłych niż kiedykolwiek wcześniej

Post Zdrowie

9 sposobów Stresuj Mesy swoim ciałem

Post Zdrowie

Te historie o molestowaniu seksualnym w salach operacyjnych są przerażające