Twój przewodnik na temat przetrwania na czas ostateczny | PL.Lamareschale.org

Twój przewodnik na temat przetrwania na czas ostateczny

Twój przewodnik na temat przetrwania na czas ostateczny

Tym razem od miesiąca nie musi kurcze swój styl.

Uzyskać więcej informacji na temat, jak zatrzymać problemów związanych z epoki wryci:

Spróbuj to Joga Move

Ćwiczenie jest prawdopodobnie ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, gdy okres daje o sobie znać, ale prosta joga ruch znany jako „nogi do góry ściana” może rzeczywiście pomóc złagodzić swoje skurcze.

load...

Położyć kres wyprysków

„Jeśli masz łagodne wyprysków i tłusta [tygodnia przed okresem], robiąc proste rzeczy jak przejście na żel lub piankę do mycia na bazie pomogą uzyskać te pod kontrolą”, mówi Jennifer MacGregor, MD, dermatolog w Union Square Dermatologia laserowa w Nowym Jorku.

„Korzystanie glikolowego myje lub złuszcza pomoże.”

MacGregor sugeruje również zamiana w lżejszej balsam-lubi EltaMD UV Przezroczysty szerokie spektrum SPF 46 ($ 30 dermstore.com), która oferuje skóry uspokojenia niaminicide oprócz ochrony przed słońcem.

Wybierz mądrze Przekąski

Podziemny uwędzić przez obżarstwo mnóstwo H2O-i omijając przekąski o wysokiej zawartości sodu, mówi Bonnie Taub-Dix, RD, autor przeczytał go zanim go jeść.

Ona zaleca mlaskanie na środkach spożywczych, które są bogate w witaminy B1 i B2, jak ufortyfikowanych pieczywa i zbóż, aby łagodzić skurcze.

Jako bonus, węglowodany będzie zwiększyć poziom serotoniny, co skutkuje mniejszą zrzędliwy nastrój.

Taub-Dix też lubi jogurt, ponieważ wapń może pomóc stępić złe samopoczucie (i kubek daje około 200 miligramów).

Jeśli masz słodycze, ona sugeruje posypania kilka ciemnych czekoladę do mieszanki szlak i utrzymywanie zip-top torebkę z niego przy biurku przed rozpoczęciem PMSing po planowaniu, musisz upewnić się, że masz zdrowa przekąska gotowa do ciebie, a ty uniknąć nadmiernej oddając przy kontrolowanej części.

load...

Podjąć właściwą Meds

Niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak Motrin i Advil są najlepszym, mówi Mary Jane Minkin, MD, profesor kliniczny z położnictwa i ginekologii w Yale University School of Medicine.

Leki te blokują swoje ciało od podejmowania więcej prostaglandyn, substancji chemicznych uwalniane podczas okresu, który ścisnąć mięśni gładkich w macicy (ouch!), Powodując skurcze, aw niektórych przypadkach biegunka.

„Najważniejsze jest, aby brać je wcześnie”, mówi Minkin „ponieważ raz prostaglandyny są tam, robią swoje rzeczy.”

Ponieważ istnieje szansa, mogliby niepokoić żołądek, ona radzi popping pigułkę z jedzeniem lub szklanką mleka.

Czyste plamy krwi Łatwo

Nie, nie trzeba wyrzucić tę parę tajnych undies drogie Wiktorii.

Dla nowego plamę, uruchom tkaniny pod zimną lub letnią wodą i użytkowania strony lub mydło, aby pozbyć się go.

Można również spróbować DIYing z pakietem soli, kilka łyżek sody oczyszczonej lub pokruszony się aspiryną.

load...

Powiązane wiadomości


Post Zdrowie

6 znaków pijesz za dużo kawy

Post Zdrowie

6 kobiet dzieli się w jaki sposób obchodzą się z okresami przecieków w miejscach publicznych

Post Zdrowie

7 Objawy raka skóry, których nie można zobaczyć

Post Zdrowie

8 powodów dla krwi w twoich majtkach (inne niż twój okres)

Post Zdrowie

Jak Twoje cycki mogą wpływać na twój nastrój

Post Zdrowie

5 rzeczy, które należy wiedzieć, jeśli doświadczasz bólu lub odrętwienia w twoich buttcheeks

Post Zdrowie

Bakterie odporne na antybiotyki są teraz w każdej części świata

Post Zdrowie

Zespół policystycznych jajników

Post Zdrowie

Czy twoje siłownia może dać ci zapalenie opon mózgowych?

Post Zdrowie

9 sposobów Stresuj Mesy swoim ciałem

Post Zdrowie

7 powodów, dla których Twoje cycki są ranne

Post Zdrowie

6 znaków Kierujesz załamaniem nerwowym