4 mity o medytacji | PL.Lamareschale.org

4 mity o medytacji

4 mity o medytacji

Pomyśl medytacja nie jest dla ciebie?

Pomyśl jeszcze raz

Jedną z największych przeszkód, które trzyma ludzi z medytacji?

Nieporozumień otaczających go.

Oto cztery wspólne mity o praktyce.

Mit: Nie masz wystarczająco dużo czasu na medytację Rzeczywistość: Wiele osób donoszą, że nawet tylko pięć minut dziennie robi dużą różnicę w ich życiu, mówi Dreyfus.

load...

A jeśli czujesz, że nie masz czasu na medytację, rozważ to: Medytacja może Ci bardziej wydajne i efektywne ogólnie rzecz biorąc, według badań opublikowanych w czasopiśmie Psychiatry Badawczej.

Brower proponuje uchylenie zaledwie pięć minut dziennie, albo pierwszą rzeczą, w godzinach porannych lub w nocy.

Znajdź wygodne, czyste miejsce, aby usiąść lub położyć się i ustawić timer na pięć minut.

„Po prostu oddychaj głęboko i obserwować swoje myśli przemykają po ekranie swojego umysłu„, mówi. «Patrzeć, jak powoli ustatkować, jeden po drugim, jak oddychać.»

load...

Mit: Nie można medytować, bo nigdy nie można „wyłączyć swoje myśli” Rzeczywistość: Każdy może nauczyć się medytować.

Tak wielu ludzi myśli, nie ma mowy, że będą w stanie odnieść sukces, ale prawda jest taka, że ​​wszyscy mają wrodzoną zdolność do medytacji, mówi Dreyfus.

„Jeden z moich nauczycieli, Mark Epstein, powiedział mi kiedyś:„Istotą medytacji nie jest, aby spróbować uspokoić lub zatrzymać swój umysł wyścigów.

Chodzi o to, aby obserwować swój umysł.

Medytacja nie musi oznaczać konieczności spokojny umysł, to znaczy, że jesteś gotów poświęcić trochę czasu, aby zbadać, co twój umysł robi.”Twoje myśli nigdy nie będzie«stop», ale medytacja może pomóc im lepiej zarządzać.

Mit: Korzyści z medytacji tylko tak długo, jak w rzeczywistości praktyka: Korzyści przeniesione do reszty lub swojej dziennej i życia.

Nowe badania, opublikowane w czasopiśmie Psychiatry Badawczej: neuroobrazowania, okazało się, że medytacja może faktycznie tworzyć zmiany w mózgu.

Ci, którzy medytował przez 30 minut dziennie przez osiem tygodni miał wzrost szarej w części mózgu związanej z uczeniem się i pamięcią-i zmniejszenia szarej w części związanej z lękiem i stresem.

Mit: siedząc ze skrzyżowanymi nogami i mówiąc „Omm” nie jest Twój styl, więc medytacja nie jest dla ciebie.

Rzeczywistość: Istnieje wiele różnych sposobów, aby medytować.

Są prowadzone medytacje, a także inni, gdzie cicho powtarzać mantrę lub skupić się na oddechu lub pewnych części ciała.

W rzeczywistości, jogi i Tai Chi są faktycznie za przeniesienie medytacje.

Dreyfus zaleca eksperymentowanie z różnymi technikami, aż znajdziesz taki, który czuje się dobrze dla Ciebie.

Gotowy żeby zacząć?

Chociaż nauczyciel medytacji może być bardzo pomocne, istnieje wiele zasobów internetowych (np Yogaglo.com lub Soundstrue.com) nastawiona początkujących.

„Jeśli nie jesteś gotowy, aby przejść do klasy, zasoby online może być tani, łatwy sposób, aby zacząć”, mówi Dreyfus.

Pięć portretów dla ONMEDITATION kompletnego Dreyfus nadzieję dopełniają projekt z pięcioma dodatkowymi segmentami (z których jeden będzie tematem Gabrielle Bernstein, współpracownikiem WH i autor może powodować Miracles. Aby pomóc finansować resztę projektu, podarować jej Kickstarter kampania.

load...

Powiązane wiadomości


Post Związek

Czy powinieneś randkować z kimś, kto nie daje ci motyli?

Post Związek

3 Prawdziwe kobiety Dziel się tym, czym jest randka Młodszy mężczyzna

Post Związek

Prawdziwi faceci Opowiedz o lęku przed dziewczynami, aby je odesłać

Post Związek

Twój przewodnik radzenia sobie z niezabezpieczonym facetem

Post Związek

Po prostu Let Go

Post Związek

Spowiedź: Propozycja mojego męża była całkiem blah

Post Związek

Oddaj swoje Ab na dobre

Post Związek

11 Daty Każda kobieta powinna odejść przynajmniej raz

Post Związek

Dlaczego jesteś znudzony swoim związkiem i jak odwracać rzeczy

Post Związek

7 sekretów dla niesamowitej pierwszej randki

Post Związek

Jaka jest różnica między rozwodem a stwierdzeniem nieważności?

Post Związek

8 kobiet Na jakim randce w latach 30 jest naprawdę